Riga
Atpakaļ
Riga Choose country

People klubā Jums tiek piedāvātas vairākas Les Mills grupu nodarbības. Mēs gribētu pastastīt Jums par pasaules vispopulārāko grupu nodarbību — BODYPUMP, kuru izvēlās vairāk ka seši millioni cilvēki katru nedeļu.

People предлагает Вам групповые занятия от всемирно известного провайдера групповых занятий Les Mills. Мы хотим рассказать Вам об одной из самых популярных тренировок в мире — BODYPUMP, которую выбирает более шести миллионов человек каждую неделю.

Kas ir BODYPUMP?

BODYPUMP ir 60 minūšu ilga nodarbība no Les Mills svara samazināšanai un muskulatūras attīstīšanai, kurā tiek izmantots svaru stienis ar maināmiem svariem un stepa platforma. Nodarbība attīsta spēka izturību, veido proporcionālu muskuļu reljefu un dedzina kalorijas.

Что такое BODYPUMP?

BODYPUMP — интенсивная 60 минутная тренировка от Les Mills с использованием штанги и регулируемого веса, а также степа. Занятие развивает силу и выносливость, формирует красивый рельеф тела и сжигает калории. 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=VVZVrxESX3c]

BODYPUMP programma tiek atjaunota ar jaunu horeogrāfiju un mūziku ik pēc trim mēnešiem.

Ko es varu iegūt no BODYPUMP?

• Nodarbības laikā var sadedzināt līdz pat 600 kalorijām
• Tiek uzlabots vispārējais fiziskais stāvoklis
• BODYPUMP palīdz cīnītes ar osteoporozi
• BODYPUMP ir lieliskā iespēja iesācējam iepazīties ar to, kā trenēties ar svariem

Программа BODYPUMP регулярно обновляется. Каждые три месяца меняется музыка и хореография.

Какие у программы есть преимущества?

  • За тренировку можно сжечь до 600 калорий
  • Улучшается общее самочувствие
  • BODYPUMP помогает бороться с остеопорозом
  • BODYPUMP — замечательная возможность для новичка познакомиться с работой с весами

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=vtIQcIMr7iM]

Padomi:

  1. Nodarbības laikā seko līdzi trenerim, ieklausies trenera norādijumus attiecībā uz vingrinājumu izpildes tehniku. Pareiza stāja ir ļoti svarīga, īpaši spēka treniņā.
  2. Necenties uzreiz uzlikt lielu svaru uz stieni, jo īpaši iesildoties. Palielini to pakāpeniski. Katrs izvēlas svaru atbilstoši savam sagatavotības līmenim. Izvertē savus spēkus, jo darbs uz vienu muskuļu grupu var ilgt no 4 līdz 6 minūtēm.
  3. Visus vingrinājumus jāveic plūstoši bez asām kustībām.
  4. Noteikti nodarbības laikā dzeriet ūdeni.
  5. Nelielas muskuļu sāpes ir normāla parādība, it īpaši, ja tās ir simetriskas. Ja jūti sāpes tikai vienā ķermeņa daļā vai locītavās, konsultējies ar savu treneri vai ārstu.

Советы:

  1. Во время тренировки внимательно наблюдайте за тренером и соблюдайте технику выполнения упражнений. Осанка очень важна, особенно во время силовой тренировки. Обязательно прислушивайтесь к указаниям тренера.
  2. Не старайтесь сразу взять большой вес, особенно во время разминки. Увеличивайте его постепенно. Каждый выбирает вес в соответствии с уровнем своей подготовки. Оцените свои силы, потому что работа на одну группу мышц может продолжаться от 4 до 6 минут.
  3. Все движения необходимо выполнять плавно, без резких движений.
  4. Во время занятия обязательно пейте воду.
  5. Небольшая мышечная боль — естественное явление, особенно если она симметричная. Если же болит только одна часть тела или сустав, проконсультируйтесь со своим тренером и врачом.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JVwaiiq-WSE]

Ja Jūs vēl joprojām šaubāties, tad, iespējams, BODYPUMP rezultāti Jūs pārliecinās.
Nodarbību grafiks.

Если Вы все еще сомневаетесь, то, возможно, результаты тренировок BODYPUMP вас убедят попробовать.
Расписание занятий.

6d2280fed0a8f911708c8aedc4b6d1a8

photo

lmpbeforeafter

pump_beforeafter

Sazinieties ar mums