Riga
Atpakaļ
Riga Choose country

Iemīliet sportu un ātrs rezultāts jums būs garantēts – no svara korekcijas līdz ķermeņa proporciju maiņas. Daudzi uzskata, ka savos divdesmit nevajag veltīt laiku sportam: priekš kam, ja figūra tāpat ir lieliska. Tas ir nepareizi, jo ir jānostiprina tas, kas jums ir.

Priekš tā nodarbojieties ar funkcionālajiem treniņiem, skriešanu un stretčingu. Bet, ja jūs vēlaties figūru koriģēt, tad tādā vecumā jūs ātri vien varēsiet sasniegt vēlamo rezultātu. Trīs-četri spēka treniņi nedēļā ar brīvajiem svariem vai uz trenažieriem plus pareiza ēšana – un jūs nostiprināsiet muguru un gūžas, padarīsiet vēderu un vidukli slaidāku. Savukārt tiem, kas vēlas stipri notievēt, spēka treniņi būtu jābeidz ar kardio.

Fitness – tas ir dzīves stils

Agrā vecumā pierast pie tā ir viegli, jūs noķerat draivu un vairs nekad nepametīsiet sportu. Iespējams dzīves laikā jūs nomainīsiet trenažierus uz jogu, pēc tam uz krossfitu, tad uz peldēšanu, bet aiziet no sporta jūs vairs nespēsiet. Tāpat ir nepieciešams paātrināt savu vielmaiņu: vairāk spēka noslodzes, mazāk tauku un ogļhidrātu. Pēc trīsdesmit nemanāmi notiek izmaiņas pierastajos organisma ritmos. Vielmaiņa palēninās, nozīmējot, ka jums vajag caurskatīt savu pierasto ēdienkarti, samazinot taukus, atstājot ogļhidrātus tikai pirmajā dienas pusē un samainīt treniņu sistēmu par labu spēka treniņiem.

Ja jūsu figūra atgādina burtu A, skriešana dos tikai apkārtmēru samazināšanos, taču ķermeņa proporcijas nekļūs harmoniskākas. Skriešana – lieliska kardioslodze, bet tā neformē muskuļus. Izkalt figūru var tikai izpildot bāzes vingrinājumus: ar izklupieniem, pietupieniem, atspiešanās un tādā garā.

Pēc četrdesmit astoņdesmit procenti no veiksmes – ir pareizs uzturs. Meitenes, kuras speciāli badojās, ēd neregulāri vai slikti, nekad nesasniegs vēlamos rezultātus. Uzturs pēc sistēmas: puse ogļhidrātu, trīsdesmit procenti olbaltumvielu un divdesmit – taukvielu un regulāra fiziska slodze – lūk, slaida ķermeņa noslēpums jebkurā vecumā.

Avots

Sazinieties ar mums