Draugi, vasara aiz loga ir pašā plaukumā! Tas nozīmē, ka nepieciešams sevi uzturēt labā formā. Šodien mūsu trenere Egija pastāstīs un parādīs, kā ar efektīviem vingrinājumiem nostiprināt vēdera muskulatūru. Sasniegt teicamus rezultāts Jūs varēsiet daudz ātrāk, ja apvienosiet vingrinājumu kompleksu ar LesMills grupu nodarbībam BODYPUMP, BODYBALANCE un BODYCOMBAT.

Fitnesā pastāv daudz mītu. Jūs droši vien esat dzirdējuši par to ka, lai iegūtu redzamu “sešpaku” nepieciešams katru dienu trenēt presi, vai ne? Arī par to, ka pietupieni nodara ļaunumu ceļu locītavām? Ļoti daudz cilvēku tic šiem stereotipiem, atnākot uz sporta zāli. Visbeidzot “People” un portāls bodybuilding.com izstāstīs Jums patiesību.

Katrs ir dzirdējis par kvinojas labajām īpašībām. Tās satur daudz olbaltumvielas un šķiedrvielas. Lai sasniegtu labus rezultātus sportojot, uzturā jālieto daudz olbaltumvielas. Olbaltumvielas ir būvelements, kas veido muskuļus. Tāpēc pēc treniņa vajag pabarot savus muskuļus ar olbaltumvielām, tas palīdzēs muskuļiem ātrāk atjaunoties. Mēs Jums iesakām izmēģināt šīs vienkāršās receptes.

Ļoti svarīgi ir ne tikai attīstīt muskuļu spēku, bet attīstīt arī mugurkaula lokanību un locītavu kustīgumu. Palielinoties muskuļu spēkam lokanība samazinās, tāpēc ieteiksim Jums dažus bāzes stiepšanās vingrinājumus, kurus jāizpilda kā pēc spēka tā arī kardio treniņa, lai Jūsu ķermenis justos spēcīgs un tajā pašā laika arī pietiekami kustīgs. Ir ieteicams veikt šos vingrinājumus katru

Draugi, līdz vasarai palicis mazāk kā mēnesis! Ir pienācis laiks, lai gatavotos pludmales sezonai People klubā! Grupu nodarbības no Les Mills un treniņus zālē ir vislabāk apvienot ar veselīgu diētu. Slavens fitness blogeris Deniss Borisovs no fit4life mūsu blogā dod padomus par to, kā ēst un trenēties, lai ātri un pareizi zaudēt lieko svaru līdz vasarai!

Kas jāzina, lai izvēlētos treneri, sasniegtu rezultātus un nekaitētu savai veselībai.

BODYPUMP – iespējams, pasaulē vispopulārākā spēka un izturības programma.