Riga
Atpakaļ
Riga Choose country

Fitnesa termini tiek izmantoti it visur: treniņu programmās- visur superseti un “Tabata”, un pat grupu nodarbību instruktoru norādījumi brīžiem liekas kā miglā tīti.

Fitnesa termini tiek izmantoti it visur: treniņu programmās- visur superseti un “Tabata”, un pat grupu nodarbību instruktoru norādījumi brīžiem liekas kā miglā tīti.

>Tāpēc mēs nolēmām padarīt bildi skaidrāku un paskaidrot, ko tad īsti nozīmē šie pasi izplatītākie vārdi sporta leksikā. Tas protams nav fakts, ka tamdēļ jūs ātrāk sasniegsiet savu fitnesa mērķi, bet noteikti kļūs saprotamāks, ko tad īsti no Jums vēlas treneris:)

Lūk nākamie 5 vārdi mūsu People-vārdnicā:

1. Hiperekstenzija

Vingrinājums muguras iztaisnotājsmuskuļa attīstīšanai, kā arī sēžas un augšstilbu aizmugurējās virsmas muskuļu attīstīšanai. Guļus uz vēdera, pēdas fiksētas zem specialiem ruļļiem; secīgi tiek izpildīta saliekšanās un atliekšanās līdz taisnas muguras stāvoklim.

Blog#2-06

2. Delta

Sarunvalodā lietotais nosaukums plecu deltveida muskuļiem- radies no muskuļa trīsstūra formas līdzības ar grieķu burtu Δ (delta). Runājot par dažādiem deltas muskuļu kūlīšiem saka- “priekšējā”, “vidējā” un aizmugurējā” delta.

 

Blog#2-05

3. Spiešana

Stieņa vai hanteļu celšana uz augšu iztaisnojot rokas stāvus, sēdus vai guļus. Spiešana var tikt izpildīta no krūtīm vai no pleciem, bodibildingā izmanto, lai attīstītu lielos un mazos krūšu muskuļus, tricepsa un deltveida muskuļus.

 

Blog#2-02

4. Atsildīšnās

Vieglu vingrinājumu sērija un stiepšanās, dažreiz ar kardio elementiem. Pakāpeniski bremzējot nervu sistēmas darbību un palēninot sirdsdarbības ritmu, treniņa noslēgums notiek līgani un stiepšanās palīdz “piedzītiem” muskuļiem, uz asinsrites normalizācijas rēķina, ātrāk atjaunoties un samazināt sāpju sindromu.

Blog#2-04

5. Kranč (no angļ. val.- сrunch)

Moderns nosaukums vecajam labajam vēdera muskulatūras vingrinājumam, kura saknes meklējamas angļu valodā. Burtiska vārda crunch nozīme- “čirkstoņa”, “kraukšķēšana”- bet izpildot vingrinājumu nevajadzētu būt ne čirkstoņai, ne kraukšķēšanai: ķermeņa augšdaļas pacelšana notiek nevis ar inerces palīdzību, bet gan muskuļu kontrakciju (saīsināšanās) rezultātā.

Blog#2-03

Gaidām Jūs People Fitness Club! Būsim formā kopā!

Sazinieties ar mums