Riga
Atpakaļ
Riga Choose country

Ārā ar katru dienu paliek arvien siltāk un siltāk, kādam pēc pāris mēnešiem ir ieplānots noskriet maratonu.

Aiz loga pavasaris. Ar tās atnākšanu sporta zālē parādās pirmie “sniegpulksteņi”, bet ielās izskriet pirmie skrējēji. Bet cik skriešana ir veselīga taviem ceļiem?

Pastāv uzskats, ka skriešana rada ceļu nodilumu, kas ar laiku noved pie sāpēm locītavās, artrīta un citām traumām. Nesens pētījums parādīja, ka pusstunda skriešanas īstenībā samazina ceļgalu iekaisuma procesu skrējējiem, radot daudziem šaubas, vai tiešām skriešana palielina risku iegūt traumu, vai tomēr tā palīdz tās novērst?

Atskaitē, ko publicēja European Journal of Applied Physiology, pētnieki no Brigama Janga universitātes (Brigham Young University) aicināja 15 veselus cilvēkus vecumā no 18 līdz 35 gadiem uz laboratoriju, kur viņiem tika veiktas analīzes pirms un pēc tā, kā tie noskrēja 30 minūtes. Pētījums rādīja, ka skriešana neveicina destruktīvu darbību vai jebkādu citu kaitīgu slodzi uz locītavām. Daudziem skrējējiem 30 minūšu skriešana būs pa īsu, bet šis pētījums negarantē, ka lielu distanču skriešana ir droša.

Tomēr skriešanai ir vairāk priekšrocību, nekā trūkumu, it īpaši mērenos daudzumos. Citi faktori, kā svars un ģenētika, tāpat var būt noteicošie un veicināt traumu rašanos. Tajā pašā laikā cilvēki, kas aktīvi skrien, var samazināt problēmu rašanos ar ceļgaliem ar papildu kros-treniņu palīdzību un veltot laiku atpūtai no treniņiem.

People Fitness skrejceliņi Life Fitness un Woodway ir aprīkoti ar patentētu FlexDeck ™ amortizācijas sistēmu, kas saaudzē tavus ceļus. Tā sastāv no astoņiem īpaši izturīgiem amortizatoriem. Šī sistēma garantē stabilu un mīkstu amortizāciju jebkurā skrejceliņa lentes punktā, neatkarīgi no skrējēja svara un skriešanas stila! Pateicoties šai sistēmai par 30% tiek samazināta slodze uz ceļu locītavām un mugurkaulu līdz ar to samazinās traumu risks. Ja ar ceļgaliem tev ir problēmas, tad vislabāk tev piestāvēs trenažieris FlexStrider, kas skriešanas laikā pilnībā noņem noslodzi no ceļiem.

Skriešanas vai ātras iešanas laikā organisms ievērojami paātrina vielmaiņas procesus un atbrīvo milzīgu daudzumu enerģijas. Tiek sadedzinātas kalorijas, asinsrites sistēma tiek bagātināta ar skābekli – uzlabojās vispārējā pašsajūta un garastāvoklis.

Cik bieži un kādas distances izvēlies skriet tu?

Avots

Sazinieties ar mums