Riga
Назад
Riga Choose country

📌️ Тренируй силу

Для спортсмена жара плоха, в первую очередь, недостатком кислорода. Так что длинные подходы в жаркое время года не для тебя. Сосредоточься на коротких сетах, состоящих из двух, трех, максимум — четырех повторов, но не слишком налегай на веса.

📌️ Тренируйся чаще

Да-да, чаще, но меньше по объему. Вместо трех двухчасовых тренировок в неделю, проведи 4-5, но более коротких. Ограничься, к примеру, 5-ю упражнениями на одной сессии.

📌️ Пей больше

Особенно после тренировки. И, кстати, никогда не пей холодную воду сразу же после окончания подхода, это сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

📌 Налегай на углеводы

В жаркое время года стоит забыть о жесткой диете. Ты наверняка не раз замечал, как летом после тренировки хочется съесть что-нибудь сладкое или вообще (о, ужас!) залить в себя пару литров газировки. Это желание организма не случайно и тоже связано с постоянной потерей жидкости, так что позволь себе немного расслабиться — ешь любые углеводы, даже вредные.

📌 Одевайся теплее

Ты не ослышался. Слишком большая площадь открытого мокрого тела, во-первых, не слишком приятна для зрения и обоняния окружающих, а во-вторых, это просто неудобно — голая спина, бедра, ступни и даже плечи будут скользить по поверхностям тренажеров или полу, создавая немало опасных прецедентов к получению травмы. Ну а во-вторых, в кондиционированном зале, одевшись слишком легко, на фоне яркого контраста температур можно запросто простудиться.
Свяжитесь с нами